簡単ダイエットの基本は運動から
ダイエットといえば、食事制限と運動のバランスの大切さというのがよく挙げられます。しかし、ただ単に体を動かせばいいというわけではありません。
さらに、運動は長続きしなければダイエットの意味がありません。 そこで、長く続けられる、簡単ダイエットとしても効果的な運動を紹介しましょう。
まず、運動をする前後には、ストレッチが大切になってきます。
実は、ストレッチをするだけでも全身の代謝が上がるため、エネルギーをたくさん消費するので、簡単なダイエット効果が期待できます。
もちろん、ストレッチをすることによって、運動時の怪我の予防にもなりますし、血行促進や疲労回復の効果もあり、一石二鳥です。
そして、ダイエットに効果がある運動とは、一般的に「有酸素運動」と言われています。
有酸素運動をわかりやすく言うと、長時間続けられるような、あまり体に負担の掛からない運動です。
簡単にできて、ダイエットに効果のある有酸素運動はどんな運動か具体的に言うと、ウォーキングやエアロビクスです。
エアロビクスとは、もともと”有酸素の”という意味の英語からついた名前なんだそうです。
このような運動は、食後にしてしまうと脂肪が燃焼しにくい状態になってしまうので、食前か食後３時間程度経ってからするのが効果的です。
朝早起きをして、ウォーキングをしてみてはいかがですか？
私も、毎朝近くの公園を３０分ほど歩いていますが、空気も澄んでいて、小鳥のさえずりが聞こえて、とても気持ちいいですよ。＾＾
普段から有酸素運動をする習慣を付けていくと、脂肪が燃焼するタイミングが早まっていくそうなので、無理しない程度に続けてみることをお奨めします。
仮に、しっかりとした運動ができない時でも、家事や仕事の合間に簡単なストレッチをする習慣を心掛けてください。
日頃から体を動かす意識を持つことが簡単ダイエットの始まりですからね♪
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