お腹とお尻の簡単ダイエット:簡単ダイエット！

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お腹とお尻の簡単ダイエット

ダイエットをしたいと考えている方達が、体の中で特にダイエットしたいと思っている場所のトップが、お腹とお尻という統計があります。

実際、お腹やお尻の贅肉を気にしている人は多いと思われます。そこで、お腹とヒップ、太ももの引き締めに役立つ、簡単なダイエット運動を紹介しましょう。

★お腹の簡単ダイエット法♪

まずお腹の簡単ダイエット運動の方法を紹介します。

・背筋をピンと伸ばして、爪先立ちをします。

・次にそのままの状態で、かかとを少し上げ、足踏みをするように、交互にその姿勢を保ちます。

この運動は、お腹のダイエット効果だけではなく、足の引き締めというダイエット効果もあります。

ヒップと太ももを引き締める簡単なダイエット運動を紹介します。

まず両手を頭の後ろに組んで屈伸をし、次にアキレス腱を伸ばす要領で、前後に足を開き、体重を前に移動させて足の後ろの筋肉を伸ばします。

次は四つん這いになって片足ずつ後ろに伸ばします。

次は、横になり上側の足を軽く膝を曲げ、上下に開きます。

ここまでの一連の動作は、左右交互に行うことが大切です。

最後は、足を高く上げる気持ちでスキップをします。

これらの運動で筋肉をほぐすことによって、他の運動や方法での簡単ダイエット効果がアップすることにもつながります。

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