スクワットで簡単ダイエット

有酸素運動で最も手軽に出来るものが、スクワットです。

スクワットとは、立って、座ってを繰り返す運動です。

地味な運動のように思えますが、実は簡単ダイエットには効果的な運動なのです。

簡単ダイエットにつながる、筋肉を刺激するスクワットの運動法をお教えしましょう。

まずは、アキレス腱を伸ばすような姿勢で、片足を前に出し、前後に足を開きます。

そしてそのまま腰を落としてスクワットをします。

この時、両手にダンベルを持って行うと更に効果はアップしますが、無理はしないことが鉄則です。

次は傘を使ってみましょう。

傘を鎖骨の辺りにくるように持って、足を肩幅ぐらいに開き、つま先はやや外側を向けます。

傘が床と平行になるように保ちながらスクワットをします。

これは、太ももの前面を引き締めてくれる、簡単なダイエット運動になります。

次は、椅子に腰掛けるような感じで太ももが床と平行になるように腰を落としていきます。

この運動は、両足幅をを普段のスクワットの時より大きく取るのがコツです。

太ももの内側の脂肪を落としてくれる効果のある、簡単なダイエット運動です。