お尻とウェストダイエットに効く、スクワットで簡単ダイエット
お尻とウェストの簡単ダイエットに効くスクワット運動の紹介です。
まずは、傘を用意して、傘をお尻につけます。
この時、両足を肩幅よりやや広いぐらいに開き、つま先は少し外側を向いた姿勢で立ちます。
そして、傘をお尻から離れないようにして、太ももが床と平行になるようにしゃがみます。
このスクワット運動は太ももの付け根の大殿筋を刺激することにより、キュッと引き締まったお尻を目指す人に効果的な、簡単なダイエット方法になります。
次は、ウェストの簡単なダイエットに効果的なスクワットです。
両足を肩幅ぐらいに開いて立ち、つま先を平行に揃えます。
この時、つま先を平行にすることが大切なポイントとなります。
そして、太ももが床と平行になるまでしゃがんで立ち上がる、普通のスクワットを行います。
一見簡単そうですが、やってみると凄く腹筋に効いてる事が解ります。
最後は両手をウエストにあてて、太ももが床に平行になるようにしゃがみます。
足の位置は肩幅より少し広めで、つま先はやや外側を向けましょう。
腹筋と腰の筋肉を刺激する運動なので、ウェストの簡単なダイエットに効果的といえるのです。
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