下半身簡単ダイエット
ダイエットしたい場所No.1のお腹に引き続き、下半身をダイエットしたいと思っている人も多いことでしょう。
簡単にできる、下半身のダイエットの運動方法を紹介しましょう。
この簡単ダイエット運動は、一日たった3分でOKという手軽さが魅力です。
まずは後ろに手をついて座って、そのまま腰を持ち上げてブリッジのような姿勢になります。
その後、左右の足を交互に天井を蹴るような気持ちで、膝を曲げずに真っ直ぐ持ち上げます。
それを30秒続けたら、今度は立ち上がってその場で30秒弾むように足踏みをします。
この一連の動作を一分間を1セットとして、一日3セット行います。
足上げの運動は無酸素運動で、脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれ、足踏み運動は有酸素運動で、脂肪を燃焼させる効果があります。
つまり、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせによって、効率よく簡単にダイエット効果が得られるのです。
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