簡単!ふくらはぎダイエット
ふくらはぎを、簡単にダイエットする方法をお教えしましょう。
ふくらはぎが太る原因は、足の循環が悪くなることで起こる、むくみ、冷え、筋肉の衰えなどの症状です。
ふくらはぎの循環が良くなるように筋肉を鍛えると、ふくらはぎを簡単にダイエットすることができます。
ふくらはぎの鍛え方として「カーフレイズ」という簡単なストレッチがおすすめです。
カーフレイズは、５センチくらいの段差を利用して行います。
まず、軽く脚を開いて、足の裏の前半分を段に置きます。
次にゆっくりとかかとを降ろし、ふくらはぎが充分ストレッチされてから、かかとを上げて爪先立ちになります。
一呼吸おいて、又ゆっくりとかかとを降ろすという方法を繰り返します。
1セット20回を3セットを目安に行うとよいでしょう。
簡単なストレッチで、ふくらはぎの筋力がアップし、循環が良くなり、むくみも解消されますので、ダイエットの効果も感じられるでしょう。
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